Proteína de suero para mujeres y en general

La proteína de suero es una proteína en polvo que comúnmente se mezcla en batidos y se utiliza como suplemento. A menudo, se asocia con los culturistas. Puede ayudar a construir masa muscular magra y disminuir el porcentaje de grasa en la composición corporal. Sin embargo, también tiene usos más allá del fisicoculturismo y muchas mujeres que no están interesadas en aumentar el volumen o en tener músculos grandes lo están usando para ponerse en forma, tonificarse y obtener una dieta equilibrada. Si necesitas una proteína de calidad para nutrición deportiva no dudes en echar un vistazo a PROTEINLOVERS

¿Deberían las mujeres consumir proteína de suero de leche?

La respuesta simple es sí. Esta proteína fácilmente digerible es sintetizada por el cuerpo de las mujeres activas muy bien y les ayudará a perder peso cuando se usa como un suplemento después de un entrenamiento. No es algo que es sólo para los culturistas. Los músculos necesitan proteínas y cuando una persona activa obtiene suficientes proteínas, tendrá más éxito en sus esfuerzos atléticos y en la recuperación muscular. No hay razón para que las mujeres activas se alejen de ella.

¿De qué formas viene?

La proteína del suero se puede encontrar tanto en polvo como en barras. Los polvos se mezclan en batidos mientras que las barras se comen tal cual. Hay algunos que prefieren uno sobre el otro, pero eso es realmente una cuestión de opinión. Los batidos pueden ser menos convenientes para algunos, mientras que otros pueden preferirlos por su sabor, textura o por el hecho de que son una bebida en lugar de un alimento. Todo es cuestión de preferencia y realmente no hay una respuesta correcta o incorrecta para elegir.

Beneficios de Whey Protein para las mujeres

La proteína de suero puede ayudar en la pérdida de peso y en el estado físico de las mujeres en una variedad de formas. Las dietas ricas en proteínas tienden a llenar más y ayudan a la gente a comer menos y a sentirse más satisfecha. Los retortijones de hambre a menudo asociados con la dieta o el conteo de calorías pueden disminuir considerablemente si se agrega proteína de suero a la dieta de una mujer. También ayuda en la recuperación de los músculos, para que las mujeres puedan seguir haciendo ejercicio duro y fuerte sin que se vuelvan demasiado dolorosas para continuar. Las mujeres que consumen proteína de suero generalmente son más delgadas y tienen un mejor índice de masa corporal. Esto significa que su peso corporal está compuesto de menos grasa y más músculo.

Riesgos de la proteína de suero para las mujeres

Uno siempre debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio o dieta. La mayoría de las veces, los mayores riesgos relacionados con la proteína del suero son que las mujeres que la complementan pueden no consumir una dieta totalmente balanceada. Los alimentos integrales son extremadamente importantes y las mujeres que no consumen una variedad suficiente de alimentos no podrán satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Es importante asegurarse de que cualquier persona que utilice la proteína del suero de leche sólo la utilice como un suplemento y no como un alimento básico de su dieta.

Demasiada proteína de suero también puede causar algunas reacciones alérgicas bastante graves, como picazón en la piel u otros problemas de la piel o problemas de lengua, garganta y boca. Los problemas con la garganta, la boca y la lengua pueden incluso provocar asfixia. Las mujeres con alergias a la leche son especialmente susceptibles, pero hay mujeres sin alergias conocidas que pueden tener reacciones muy graves a demasiada cantidad de esta proteína.

También existe el riesgo de obesidad si se consume demasiada proteína, pero no se hace suficiente ejercicio. Debido a que el cuerpo no puede almacenar proteína, se debe utilizar proteína o se convertirá en grasa. Por lo tanto, si usted come muchas barras de proteína de suero de leche o bebe muchos batidos con ella pero no está ejercitando una cantidad adecuada, puede en realidad ganar una gran cantidad de peso. Asegúrese de que si usted comienza a tomar proteínas de esta manera, está haciendo suficiente ejercicio para que la proteína sea útil en su cuerpo y no una fuente de grasa.

Como se mencionó anteriormente, la proteína de suero puede ayudar a las mujeres a perder peso y estar en forma. Sin embargo, debe hacerse de la manera correcta y con el equilibrio adecuado de otros alimentos y bebidas. No hay nada saludable en comer tres o cuatro barras de proteína de suero de leche al día, pero no hay comida “real”. Eso es algo muy peligroso e insalubre. Si desea utilizar la proteína de suero de leche para perder peso, entonces considérelo como un bocadillo o suplemento. Es maravilloso tomar un batido de proteína de suero después de un ejercicio como tentempié, pero un batido no debe ser el desayuno, el almuerzo y la cena. Esto puede causar osteoporosis, problemas renales e incluso enfermedades cardíacas. Asegúrese de que si usted prueba la proteína de suero de leche, usted es consciente de la necesidad de una vida equilibrada y una dieta equilibrada.

También vale la pena señalar que probablemente debe tener cuidado con las marcas de proteína de suero que compra, ya que algunas tienen altos niveles de metales tóxicos. Sin embargo, no es el caso de todos los fabricantes. Es importante que haga su investigación, ya que la FDA no controla los suplementos de la misma manera en que lo hacen los alimentos y los medicamentos. También es importante mencionar que las mujeres que están embarazadas o que planean quedar embarazadas deben ser conscientes de los riesgos asociados con tomar suplementos no probados en un bebé nonato.

¿Cuánta proteína de suero debe consumir una mujer?

Esto depende de la cantidad de ejercicio que esté haciendo. Para las mujeres activas, el rango es generalmente entre 1 y 2 gramos por día. Si la mujer está entrenando con pesas, entonces 1.6 a 2 gramos es probablemente suficiente.

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