Mindfulness, meditación de atención plena

La vida consiste en principios simples, sin embargo los seres humanos tienden a complicarlos dentro de sus mentes en lugar de vivir y ser desde el alma. Sé que por mi vida, elijo mantener la meditación y la vida lo más simple posible. Creo que Stephen Levine lo dice mejor cuando habla de la meditación en su libro, Un Despertar Gradual, «la meditación es para muchos un concepto extranjero, de alguna manera distante y premonitorio, en el que parece imposible participar. Pero otra palabra para meditación es simplemente conciencia. La meditación es conciencia» (Levine, 1989, 1). Ahora, esta explicación es de hecho factible y práctica para un individuo que desea involucrarse en la meditación.

Existen varios tipos de meditación, sin embargo, Levine afirma que «las diferencias en estas técnicas se deben básicamente al objeto primario en el que se concentra el proceso» (Levine, 1989, 8). Por lo tanto, basaré este trabajo en la meditación de atención plena (Vipassanna) que implica participar directamente en cada momento a medida que ocurre con la mayor cantidad de conciencia y comprensión posible. En mi opinión, esta es la forma más simple y efectiva de meditación y, de hecho, es una forma muy iluminada de vivir tu vida diaria. Vivimos «ahora» en este momento y eso es lo que propone este tipo de meditación. Después de todo, como afirma Goleman (1972a), «el objetivo de todos los sistemas de meditación, sea cual sea la orientación ideológica o la fuente… es transformar el estado de vigilia a través de los frutos de la práctica – morir a la vida del ego y renacer a un nuevo nivel de experiencia». Si quieres practicar mindfulness en madrid en https://centromindfulnessmadrid.com/ te van enseñar de manera práctica todos los pasos.

Como se discutió anteriormente, el enfoque de este documento será la meditación de atención plena en lugar de la meditación de concentración, que es lo que normalmente viene a la mente cuando se menciona la palabra meditación. Mientras que la meditación de concentración se centra en la atención de un solo objeto, mantra o deidad, la meditación de atención plena incluye un campo de observación inclusivo más dinámico. Incluye la profundidad que nos rodea en lugar de excluir al mundo, lo cual es más práctico para el participante medio de la sociedad occidental (Tacon, 2003). También fue sugerido por Kabat-Zinn (1994) que el prestar atención puede ser beneficioso para muchas personas en la sociedad occidental que podrían no estar dispuestas a adoptar tradiciones o vocabulario budistas. Por lo tanto, la meditación de atención plena es considerablemente más apropiada para nuestra sociedad que la discusión de toda la gama de técnicas de meditación de las tradiciones orientales, debido a su simplicidad, practicidad y separación percibida de las filosofías y religiones orientales.

En lugar de tratar de elegir una definición para describir lo que es la meditación de prestar atención, presentaré una variedad de puntos de vista de aquellos que están familiarizados con esta práctica específica con el fin de transmitir el punto de vista de manera más sucinta. En primer lugar, la meditación de la atención plena es más específicamente llamada «meditación de la perspicacia» en las tradiciones budistas, o vipassanna que es sánscrito y significa «ver con claridad». La meditación de la atención plena es una gran parte del budismo así como de la práctica del Zen; sin embargo, puede ser practicada con éxito separada de estas tradiciones. Como se mencionó anteriormente, no es necesario ser un budista practicante para disfrutar de los frutos de la meditación de la atención plena (Levey & Levey, 1999).

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